Rast zubi kod beba i malih djece može biti izazovno razdoblje, kako za djecu tako i za njihove roditelje. Tijekom ovog procesa, mnoge bebe doživljavaju nelagodu, bol i promjene u apetitu. Stoga je važno osigurati da se djeca pravilno hrane, čak i kada im rastu zubi. U ovom članku razmotrit ćemo kako sastaviti jelovnik koji će biti prilagođen potrebama djece čiji zubi rastu, a pritom će biti ukusan i hranjiv.
Prvo i najvažnije, važno je razumjeti koje namirnice mogu pomoći u ublažavanju nelagode koja dolazi s rastom zuba. Tijekom ovog razdoblja, djeca često preferiraju meke, hladne i lako probavljive namirnice. Primjerice, voće poput banana, breskvi ili lubenice može biti odličan izbor, jer su sočne i mekane, a istovremeno pružaju potrebne vitamine i minerale. Osim toga, možete ponuditi i jogurt, koji je hladan, kremast i pun proteina.
Kada sastavljate jelovnik, preporučuje se uključiti raznovrsne povrće koje se može kuhati na pari ili peći, kako bi postalo mekano. Mrkva, tikvice i brokula su odlične opcije. Povrće može biti i odličan izvor vlakana koja su potrebna za dobru probavu. Uvijek možete dodati malo maslinovog ulja ili jogurta za dodatni okus.
Za doručak, možete pripremiti kašu od zobi ili riže, koju možete obogatiti s voćem ili medom. Ove kaše su hranjive, a djeca će uživati u njihovoj mekoj teksturi. Također, smoothieji su odlična opcija, jer možete kombinirati različite vrste voća i povrća, a dodavanje jogurta ili mlijeka može učiniti smoothie kremastim i ukusnim.
Kada je riječ o užinama, voće je uvijek dobar izbor. Možete pripremiti voćne salate, koje su lagane i osvježavajuće, ili ponuditi kriške avokada koje su bogate zdravim mastima. Također, grickalice poput pahuljica ili krekera sa sirom mogu biti zanimljive, ali pazite da ne budu previše tvrde, kako ne bi dodatno iritirale desni.
Za ručak, meso je važno uključiti zbog proteina. Piletina kuhana na pari ili pečena u pećnici može biti dobar izbor, a možete je poslužiti s pireom od krumpira ili mrkve. Pire krumpir je mekan i može se lako žvakati, dok se meso može lako usitniti. Osim toga, tjestenina s umakom od rajčice ili povrća može biti ukusna i prikladna za djecu koja se bore s rastom zubi.
Večera može uključivati juhe, koje su hranjive i lako probavljive. Juhe od povrća ili piletine su odlične, a možete ih poslužiti s mekim kruhom. Juhe su također odličan način da se unesu dodatne hranjive tvari, a djeca često uživaju u njima tijekom hladnijih dana.
Osim što je važno odabrati pravu hranu, roditelji bi trebali obratiti pažnju na način serviranja obroka. Obroci bi trebali biti privlačni i zabavni. Na primjer, možete napraviti razne oblike od povrća ili voća i poslužiti ih na šarenim tanjurima. Uključivanje djece u pripremu obroka može ih potaknuti da jedu ono što su sami pripremili.
Kada se radi o hidrataciji, voda je najbolji izbor. Sokovi mogu sadržavati puno šećera i kiseline, što može dodatno iritirati desni. Uvijek je dobro ponuditi vodu kao glavni napitak. Također, čaj od kamilice može biti umirujući i pomoći kod nelagode.
U zaključku, sastavljanje jelovnika za djecu čiji zubi rastu zahtijeva malo više pažnje, ali je moguće osigurati da se prehrana i dalje sastoji od raznovrsnih i hranjivih namirnica. Uz meke, hladne i lako probavljive obroke, možete pomoći svojoj djeci da prođu kroz ovaj izazovan period s manje nelagode i više uživanja u hrani.
