Joga je drevna praksa koja se razvijala kroz stoljeća i danas postoji mnogo različitih modova joge, svaki sa svojim jedinstvenim karakteristikama i prednostima. Modovi joge mogu se razlikovati po intenzitetu, filozofiji, tehnikama disanja i ciljevima koje nastoje postići. U ovom članku istražit ćemo najpopularnije modove joge, njihove osobine i kako odabrati onaj koji je pravi za vas.
Jedan od najpoznatijih modova joge je Hatha joga. Hatha joga fokusira se na fizičke asane (položaje) i tehnike disanja, a obično je manje intenzivna od drugih modova. Ovo je odličan izbor za početnike jer omogućuje polagano upoznavanje s osnovnim položajima i pravilnim disanjem. Hatha joga pomaže u poboljšanju fleksibilnosti, snage i ravnoteže, a također smanjuje stres i tjeskobu.
Drugi popularni mod je Vinyasa joga, koja se često naziva i ‘flow’ joga. Ovaj stil naglašava povezanost pokreta s disanjem, gdje se asane izvode u tečnom nizu. Vinyasa joga može biti intenzivnija od Hatha joge, što je čini odličnom za one koji žele poboljšati svoju kondiciju i izdržljivost. Ovaj stil joge također potiče kreativnost jer učitelji mogu varirati asane i sekvence, što svaki sat čini jedinstvenim.
Za one koji traže izazov, Ashtanga joga može biti pravi izbor. Ovaj stil joge slijedi strogi raspored asana i često se prakticira u dinamičnom tempu. Ashtanga joga zahtijeva fizičku izdržljivost i disciplinu, ali nudi izvrsne rezultate u poboljšanju snage i fleksibilnosti. Ashtanga se često prakticira u grupnim okruženjima, što može dodatno motivirati praktikante da ostanu dosljedni.
Bikram joga, također poznata kao ‘vruća joga’, prakticira se u prostoriji zagrijanoj na visoke temperature. Ovaj stil obuhvaća 26 specifičnih asana koje se izvode u određenom redoslijedu, a vrućina pomaže u povećanju fleksibilnosti i detoksikaciji tijela kroz znojenje. Bikram joga može biti izazovna, osobito za one koji nisu navikli na visoke temperature, ali mnogi praktikanti smatraju da im pomaže u postizanju dubljih i učinkovitijih istezanja.
Yin joga je još jedan zanimljiv mod, koji se fokusira na pasivnije istezanje i dugotrajno zadržavanje položaja. Ovaj stil joge usredotočuje se na vezivno tkivo i zglobove, a često se prakticira u mirnom i opuštajućem okruženju. Yin joga može biti savršena za one koji žele smanjiti stres i napetost u tijelu, a također pomaže u poboljšanju cirkulacije i fleksibilnosti.
Pored ovih, postoje i mnogi drugi modovi joge, poput Restorative joge, koja se fokusira na opuštanje i obnovu tijela kroz korištenje jastučića i deka, i Kundalini joge, koja naglašava duhovni aspekt joge kroz meditaciju, mantru i disanje. Svaki od ovih modova nudi nešto posebno i može se prilagoditi individualnim potrebama i ciljevima.
Kada birate mod joge koji želite prakticirati, važno je uzeti u obzir svoje tjelesne sposobnosti, ciljeve i želje. Ako ste početnik, Hatha ili Vinyasa joga mogu biti odličan početak. Ako tražite intenzivniji trening, Ashtanga ili Bikram joga mogli bi vam više odgovarati. Na kraju, najvažnije je slušati svoje tijelo i odabrati praksu koja vam najviše odgovara, jer joga nije samo fizička aktivnost, već i put prema unutarnjem miru i ravnoteži.
U svakom slučaju, joga nudi brojne benefite za tijelo i um, a istraživanje različitih modova može biti izuzetno obogaćujuće iskustvo. Bez obzira na to koji stil odaberete, redovita praksa joge može pozitivno utjecati na kvalitetu vašeg života.
