Dojenje je prirodan i važan proces koji osigurava da novorođenčad dobije sve potrebne hranjive tvari za zdrav razvoj. Mnoge majke suočavaju se s problemom niske proizvodnje mlijeka, što može izazvati zabrinutost i stres. U ovom članku istražit ćemo nekoliko učinkovitih načina kako povećati količinu mlijeka tijekom dojenja.
Prvo i najvažnije, ključno je imati pravilnu tehniku dojenja. Kada beba pravilno doji, stimulira bradavicu i areolu, što potiče oslobađanje hormona prolaktina koji je odgovoran za proizvodnju mlijeka. Stoga je važno osigurati da beba dobro hvata bradavicu i da se pravilno smjesti. Ako niste sigurni u tehniku dojenja, savjetovanje s stručnjakom za dojenje može biti od velike pomoći.
Osim pravilne tehnike, učestalost dojenja također igra ključnu ulogu. Što više često doji, to će više mlijeka vaše tijelo proizvoditi. Preporučuje se dojenje na zahtjev, što znači da trebate dojiti bebu svaki put kada pokaže znakove gladi. Ovaj pristup potiče proizvodnju mlijeka jer se tijelo prilagođava potrebama bebe.
Hidratacija je još jedan važan faktor u povećanju količine mlijeka. Majke koje doje trebaju piti dovoljno tekućine kako bi održale optimalnu hidrataciju. Preporučuje se piti vodu, čaj ili druge bezalkoholne napitke. Uzimanje tekućine može pomoći u održavanju razine mlijeka, no važno je napomenuti da pretjerano pijenje tekućine neće nužno povećati proizvodnju mlijeka. Slijedite vlastiti osjećaj žeđi i pijte kada osjećate potrebu.
Pravilna prehrana također je ključna za povećanje količine mlijeka. Majke koje doje trebaju unositi raznoliku i uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, proteinima i zdravim mastima. Namirnice poput zobi, badema, avokada i lisnatog povrća često se smatraju hranom koja može pomoći u povećanju mlijeka. Također, važna je i suplementacija vitaminima i mineralima, posebno kalcijem i željezom, koji su bitni za zdravlje majke i bebe.
Još jedan način za povećanje količine mlijeka je korištenje pumpice za mlijeko. Redovito ispumpavanje mlijeka može pomoći u stimulaciji proizvodnje, posebno ako beba ne doji često ili imate problema s dojenjem. Pumpanje nakon dojenja može dodatno potaknuti mliječne žlijezde da proizvode više mlijeka. Uz to, ispumpano mlijeko može se pohraniti i koristiti kasnije, što može biti korisno za majke koje se vraćaju na posao ili imaju druge obaveze.
Stres i umor također mogu negativno utjecati na proizvodnju mlijeka. Odmaranje i opuštanje su izuzetno važni. Kada ste umorni ili pod stresom, tijelo može smanjiti proizvodnju hormona prolaktina, što može rezultirati smanjenjem mlijeka. Pokušajte se opustiti uz tehnike disanja, meditaciju ili laganu tjelovježbu poput joge. Također, zatražite pomoć od partnera ili članova obitelji kako biste si olakšali svakodnevne obaveze i pronašli vremena za odmor.
Postoje i određeni biljni dodaci koji se tradicionalno koriste za povećanje mlijeka. Neki od njih uključuju piskavicu, komorač i aniz. Ipak, prije nego što počnete koristiti bilo kakve dodatke, preporučuje se konzultacija s liječnikom ili stručnjakom za dojenje kako biste osigurali da su sigurni i prikladni za vas.
U zaključku, povećanje količine mlijeka tijekom dojenja može se postići kombinacijom pravilne tehnike dojenja, učestalosti dojenja, hidratacije, zdrave prehrane, korištenja pumpice, smanjenja stresa i, ako je potrebno, korištenjem dodataka. Svaka majka je jedinstvena, stoga je važno pronaći ono što najbolje odgovara vama i vašoj bebi. Uvijek se posavjetujte s pedijatrom ili stručnjakom za dojenje ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja. Njihova podrška može vam pomoći da uspješno doite i osigurate da vaša beba dobije najbolju moguću njegu.
