Plave zone su specifična područja u svijetu gdje ljudi žive neobično dugo, često doživljavajući stotu godinu života i više. Ova mjesta privlače pažnju znanstvenika, gerontologa i svih onih koji se bave zdravljem i kvalitetom života. U svijetu postoje pet takvih plavih zona, a svaka od njih ima svoje karakteristike i specifičnosti koje doprinose dugovječnosti njihovih stanovnika.
Jedna od najpoznatijih plavih zona nalazi se na otoku Sardiniji u Italiji. Ovdje živi najveći postotak stogodišnjaka u svijetu. Istraživanja su pokazala da su ključni faktori za dugovječnost Sardinijaca njihova prehrana, koja se sastoji od lokalnih namirnica poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i ribe. Također, važan je i način života, koji uključuje puno fizičke aktivnosti, osobito među starijim osobama. Mnogi od njih rade na farmama ili se bave stočarstvom, što ih drži aktivnima i zdravima.
Osim Sardinije, druga plava zona nalazi se u Okinawi, Japanu. Okinawci su poznati po svojoj izvanrednoj dugovječnosti, a znanstvenici su primijetili da njihova prehrana bogata povrćem, tofuom i ribom igra ključnu ulogu. Također, Okinawci prakticiraju koncept „ikigai“, što se može prevesti kao „razlog za postojanje“, što im daje motivaciju i svrhu u životu. To je važan psihološki faktor koji doprinosi njihovom općem zdravlju i blagostanju.
Treća plava zona nalazi se u Loma Linda, Kaliforniji, gdje žive zajednice adventista sedmog dana. Ovi ljudi slijede stroge prehrambene smjernice koje uključuju vegansku prehranu s naglaskom na cjelovite namirnice. Također, važan je i duhovni aspekt njihovog života, jer vjera i zajedništvo igraju značajnu ulogu u njihovom svakodnevnom postojanju. Adventisti često prakticiraju tjelesnu aktivnost, a mnogi od njih se bave sportom ili drugim oblicima vježbanja.
Na četvrtom mjestu nalazi se Nicoya, poluotok u Kostarici. Ovdje također živi veliki broj stogodišnjaka, a njihova prehrana uključuje grah, kukuruz, svježe voće i povrće. Nicoyanci ističu važnost obitelji i zajednice, a njihovi svakodnevni rituali često uključuju zajedničke obroke i druženja. Također, sunčana klima i aktivan način života dodatno pridonose njihovom zdravlju.
Posljednja plava zona nalazi se u Ikarii, grčkom otoku. Ikarijci su poznati po visokom postotku stogodišnjaka, a njihova prehrana uključuje mnogo povrća, maslinovog ulja i bilja. Oni prakticiraju i siestu, odmarajući se tijekom dana, što doprinosi smanjenju stresa. Osim toga, Ikarijci imaju bliske odnose unutar zajednice, što im pomaže u održavanju emocionalnog zdravlja.
Dugovječnost u plavim zonama rezultat je kombinacije više čimbenika, uključujući prehranu, fizičku aktivnost, emocionalnu podršku, duhovnost i smanjenje stresa. Svaka od ovih zajednica nudi dragocjene uvide o tome kako živjeti zdravo i ispunjeno. Kao što pokazuje istraživanje, nije riječ samo o genima ili sreći, već o načinima života koje možemo primijeniti i u našim svakodnevnim rutinama.
Postavljajući pitanje kako možemo primijeniti lekcije iz plavih zona, možemo se fokusirati na usvajanje zdravih navika, uključujući uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i njegovanje odnosa s obitelji i prijateljima. U konačnici, plave zone nas podsjećaju da je dugovječnost rezultat načina života koji njeguje tijelo, um i dušu.
