Marina Abramović, poznata umjetnica performansa, poznata je ne samo po svojim inovativnim umjetničkim djelima, već i po istraživanju granica ljudskog tijela i uma. Jedan od njezinih najnovijih projekata je “metoda dugovječnosti”, koja se fokusira na poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja kako bi se postigla veća dugovječnost. Ova metoda uključuje niz aktivnosti koje se temelje na njenim osobnim iskustvima i istraživanjima u području tjelesne i duhovne discipline.
U središtu metode dugovječnosti nalazi se ideja da je tijelo alat koji treba njegovati i razvijati. Abramović vjeruje da svaka osoba ima potencijal da produži svoj život i poboljša kvalitetu istog kroz pravilnu njegu tijela, meditaciju, vježbanje i zdravu prehranu. Ova metoda također uključuje elemente duhovnosti, gdje je važno povezati se sa sobom i svojim unutarnjim bićem kako bi se postigla harmonija.
Jedan od ključnih elemenata ove metode je disciplina. Marina naglašava važnost svakodnevne rutine koja uključuje tjelesne vježbe, meditaciju i zdrave prehrambene navike. Preporučuje se provođenje najmanje sat vremena dnevno u fizičkoj aktivnosti koja može uključivati jogu, ples ili bilo koju drugu aktivnost koja potiče tijelo na pokret. Ova tjelesna aktivnost pomaže u održavanju tijela vitalnim i energičnim, što je ključno za dugovječnost.
Osim tjelesne aktivnosti, Abramović se fokusira i na mentalno zdravlje. Meditacija je jedan od najvažnijih alata u njenoj metodi. Redovita praksa meditacije pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju koncentracije i razvoju emocionalne otpornosti. Abramović vjeruje da unutarnji mir i jasnoća uma igraju ključnu ulogu u produženju života, jer pomažu ljudima da se suoče s izazovima s kojima se susreću tijekom života.
Zdravlje i prehrana također igraju veliku ulogu u metodi dugovječnosti. Abramović preporučuje konzumaciju cjelovitih, neprerađenih namirnica, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke. Ove namirnice bogate su hranjivim tvarima i antioksidansima koji pomažu u održavanju tijela zdravim i otpornim na bolesti. Također, važno je piti dovoljno vode i izbjegavati prekomjernu konzumaciju alkohola i šećera, što može negativno utjecati na zdravlje.
Osim fizičkih i mentalnih aspekata, Abramović se bavi i emocionalnim zdravljem. Ona naglašava važnost izgradnje pozitivnih odnosa s ljudima oko sebe, kao i sposobnost izražavanja vlastitih emocija. Održavanje zdravih odnosa može značajno pridonijeti osjećaju sreće i ispunjenosti, što je ključno za dugovječnost. Abramović smatra da je važno okružiti se pozitivnim ljudima koji nas podržavaju i inspiriraju da budemo bolja verzija sebe.
Jedan od zanimljivih aspekata metode dugovječnosti je i fokus na kreativnost. Abramović vjeruje da kreativne aktivnosti, poput slikanja, pisanja ili plesa, mogu pozitivno utjecati na naše mentalno zdravlje i općenito blagostanje. Kreativnost pomaže u izražavanju emocija i potiče nas da istražimo nove aspekte sebe, što može biti vrlo oslobađajuće i poticajno.
Metoda dugovječnosti Marine Abramović nije samo fizička rutina, već cjelovit pristup životu koji uključuje tijelo, um i duh. Ova metoda nas podsjeća na važnost brige o sebi i poduzimanja aktivnih koraka kako bismo osigurali dugovječnost i kvalitetu života. Bez obzira na dob, svatko može započeti s primjenom ovih principa i raditi na poboljšanju svog blagostanja. U konačnici, Abramović nas potiče da preuzmemo odgovornost za svoje zdravlje i sreću, jer je to ključno za postizanje dugovječnosti.
