Ljeto je savršeno vrijeme za uživanje u svježim i ukusnim zalogajima koji su lagani, hranjivi i osvježavajući. Kako bismo olakšali pripremu, donosimo vam ideje za ljetne zalogaje po danima, koji će vas pratiti kroz tjedan. Ove recepte možete prilagoditi vlastitim ukusima, a svi su jednostavni za pripremu i savršeni za užinu ili lagani obrok.
Ponedjeljak je dan za početak tjedna i idealno je vrijeme za lagani smoothie. Pripremite smoothie od banane, šumskog voća i jogurta. Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Ovaj smoothie je bogat vitaminima i vlaknima, a možete mu dodati i malo meda za dodatnu slast. Poslužite ga hladnog, uz nekoliko kockica leda. Cijena ove užine iznosi oko 3 eura.
Utorak je savršen za pripremu svježih salata. Napravite salatu od avokada, rajčice i krastavca s malo maslinovog ulja i limunovog soka. Ova salata je ne samo osvježavajuća već i izuzetno zdrava, bogata zdravim mastima i vitaminima. Možete dodati i malo feta sira za dodatni okus. Cijena ove salate iznosi približno 4 eura.
Srijeda je dan za lagane sendviče. Pripremite sendvič s integralnim kruhom, svježim sirom, dimljenim lososom i rikulom. Ovaj kombinacija okusa daje vam energiju i odličan je izvor proteina. Uz sendvič poslužite malo cherry rajčica za osvježavajući dodatak. Cijena ovog sendviča iznosi oko 5 eura.
Četvrtak je dan za voćne zalogaje. Isprobajte voćnu salatu od lubenice, dinje i jagoda. Narežite voće na kockice i sve pomiješajte u zdjeli. Ova voćna salata je savršena za vruće ljetne dane, a možete je poslužiti s malo mente za dodatni osvježavajući okus. Cijena ove salate iznosi oko 3 eura.
Petak je vrijeme za malo egzotike. Pripremite sushi s povrćem. Koristite rižu za sushi, avokado, krastavac i mrkvu. Zamotajte sve u alge i narežite na komade. Sushi je savršena užina koja će vas iznenaditi svojim okusima. Cijena ovog zalogaja iznosi oko 6 eura.
Subota je dan za pripremu domaćih čipsa od povrća. Narežite tikvice i batat na tanke ploške, posolite i stavite u pećnicu da se peku dok ne postanu hrskavi. Ovi čipsi su puno zdravija alternativa klasičnim čipsima i savršeni su za grickanje uz filmsku večer. Cijena ovih čipsa iznosi oko 4 eura.
Nedjelja je idealna za obiteljsku užinu. Pripremite mini pizze s tortiljama, rajčicom, sirom i povrćem po izboru. Tortilje stavite na lim za pečenje, prelijte ih rajčicom, dodajte sir i povrće, a zatim pecite u pećnici dok sir ne otopi. Ove mini pizze su zabavne i ukusne, a cijena po porciji iznosi oko 5 eura.
Ovi ljetni zalogaji po danima su savršeni za uživanje u svježini i raznolikosti koju ljeto nudi. Priprema ovih jela ne zahtijeva puno vremena, a možete ih lako prilagoditi svom ukusu. Uživajte u ljetnim danima i jedite zdravo!
