Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, igra ključnu ulogu u razvoju fetusa tijekom trudnoće. Ova esencijalna hranjiva tvar pomaže u sprječavanju ozbiljnih defekata neuralne cijevi, koji se mogu pojaviti u prvim tjednima trudnoće, često prije nego što žena uopće sazna da je trudna. Stručnjaci preporučuju da žene koje planiraju trudnoću započnu uzimati folnu kiselinu najmanje jedan mjesec prije začeća i nastave je uzimati tijekom cijele trudnoće.
Većina ginekologa savjetuje da se folna kiselina uzima do 12. tjedna trudnoće, kada se risko od defekata neuralne cijevi značajno smanjuje. Međutim, mnoge žene odabiru nastaviti s uzimanjem folne kiseline tijekom cijele trudnoće, a neki stručnjaci preporučuju nastavak uzimanja i nakon poroda, osobito za majke koje doje, jer folna kiselina pomaže u obnovi stanica i podržava zdravlje majke.
Osim u obliku dodataka prehrani, folna kiselina se može naći i u raznim namirnicama, uključujući tamnozeleno povrće, mahunarke, orašaste plodove i cjelovite žitarice. Uzimanje uravnotežene prehrane bogate ovim hranjivim tvarima također može doprinijeti optimalnom razvoju fetusa. U svakom slučaju, važno je konzultirati se s liječnikom kako bi se utvrdila najbolja doza i trajanje uzimanja folne kiseline prema individualnim potrebama.
Uzimanje folne kiseline ne samo da pomaže u prevenciji defekata kod novorođenčadi, već može imati i druge koristi za zdravlje majki. Na primjer, može smanjiti rizik od anemije i pomoći u održavanju zdravlja srca. Stoga je ključno osigurati da vaše tijelo ima dovoljno folne kiseline, ne samo tijekom trudnoće, već i uopće. Uzimanje dodataka kao i konzumacija hrane bogate folnom kiselinom može značajno doprinijeti vašem zdravlju i zdravlju vašeg djeteta.