Fenomen poznat kao FOMO, ili “Fear of Missing Out”, postao je sveprisutna tema u današnjem digitalnom dobu. Ovaj izraz opisuje osjećaj anksioznosti koji se javlja kada pojedinac ima strah od propuštanja nečega uzbudljivog ili važnog, osobito u kontekstu društvenih mreža i online interakcija. Ljudi često osjećaju potrebu da budu stalno informirani o aktivnostima svojih prijatelja, događajima u svijetu ili trendovima koji se brzo mijenjaju. U ovom članku istražit ćemo što FOMO zapravo znači, kako utječe na naš život i kako se možemo nositi s njim.
Prvi put je termin “FOMO” korišten u 2004. godini od strane psihologa Dr. Danah Boyd. Od tada, ovaj pojam se širi, posebno među mladima koji su stalno povezani putem pametnih telefona i društvenih mreža. FOMO može izazvati osjećaj izolacije i nesigurnosti. Kada vidimo kako drugi uživaju u životu, putovanjima, zabavama ili čak jednostavnim svakodnevnim aktivnostima, možemo se osjećati kao da propuštamo nešto važno.
Ovaj fenomen može imati značajan utjecaj na mentalno zdravlje. Osobe koje pate od FOMO-a često se osjećaju tjeskobno, depresivno ili usamljeno. Mnogi ljudi osjećaju potrebu da stalno provjeravaju društvene mreže kako bi vidjeli što drugi rade, što može dovesti do smanjenja produktivnosti i povećanja stresa. FOMO također može utjecati na našu sposobnost donošenja odluka. Umjesto da se fokusiramo na ono što nam je važno, često trošimo vrijeme na razmatranje opcija koje možda ne bismo odabrali da nismo pod utjecajem FOMO-a.
Jedna od najčešćih situacija u kojoj se FOMO manifestira je tijekom vikenda ili praznika. Kada vidimo slike sa zabava, putovanja ili drugih aktivnosti, možemo se osjećati kao da bismo trebali biti dio tog iskustva. Ovaj pritisak može nas natjerati da donosimo odluke koje ne odražavaju naše stvarne želje. Na primjer, možda ćemo se osjećati dužnima otići na događaj koji nas zapravo ne zanima, samo zato što se bojimo da ćemo propustiti nešto uzbudljivo.
Kako bismo se nosili s FOMO-om, važno je razviti svjesnost o vlastitim emocijama i potrebama. Postavljanje granica kada je u pitanju korištenje društvenih mreža može biti korisno. Na primjer, možemo odrediti određeno vrijeme tijekom dana kada ćemo provjeravati društvene mreže, umjesto da to radimo neprekidno. Također, možemo se usredotočiti na ono što nas ispunjava i što nas čini sretnima, umjesto da se uspoređujemo s drugima.
Pored toga, važno je razvijati socijalne veze izvan digitalnog svijeta. Prijateljstva i odnosi u stvarnom životu mogu pomoći u smanjenju osjećaja izolacije i FOMO-a. Kada provodimo vrijeme s ljudima koji su nam važni, možemo se osjećati povezano i manje zabrinuto zbog onoga što se događa online.
U konačnici, FOMO je prirodan osjećaj u današnjem povezano svijetu. Svi se ponekad osjećamo kao da propuštamo nešto važno. Ključ je u prepoznavanju tog osjećaja i u učenju kako se s njim nositi. Umjesto da se prepustimo anksioznosti, možemo se usredotočiti na ono što nas ispunjava i što zaista želimo od svog života. Na taj način možemo smanjiti utjecaj FOMO-a i živjeti ispunjenijim i sretnijim životom.
