Prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće predstavlja važan zdravstveni problem koji može utjecati na majku i dijete. Tijekom trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz brojne promjene, uključujući i promjene u tjelesnoj težini. Preporučena dobitak težine ovisi o indeksu tjelesne mase (ITM) žene prije trudnoće. Prekomjerna težina može dovesti do niza komplikacija, uključujući dijabetes gestacijski, hipertenziju, pa čak i komplikacije pri porodu.
Prema smjernicama, žene koje imaju normalnu tjelesnu težinu prije trudnoće trebale bi dobiti između 11 i 16 kilograma. Žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću trebaju imati niže ciljeve dobitka težine, dok one koje su ispod normalne tjelesne težine mogu imati veće ciljeve. Važno je napomenuti da dobitak težine ne bi trebao biti brz ili nagao, već postepen i uravnotežen.
Jedan od glavnih rizika povezanih s prekomjernom tjelesnom težinom tijekom trudnoće jest povećan rizik od dijabetesa gestacijskog. Ova vrsta dijabetesa javlja se u drugom tromjesečju i može imati ozbiljne posljedice kako za majku, tako i za dijete. Žene s dijabetesom gestacijskim su izložene većem riziku od visokog krvnog tlaka i problema s porodom, uključujući carskim rezom.
Osim toga, prekomjerna tjelesna težina može dovesti do problema s cirkulacijom i povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Također, žene s viškom kilograma mogu doživjeti više problema s leđima i zglobovima tijekom trudnoće, što može otežati svakodnevne aktivnosti i smanjiti kvalitetu života.
Uloga prehrane je ključna u upravljanju tjelesnom težinom tijekom trudnoće. Preporučuje se da trudnice jedu raznoliku i uravnoteženu prehranu koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, proteine i zdrave masti. Izbjegavanje prerađene hrane, brze hrane i hrane bogate šećerima i zasićenim mastima može pomoći u kontroli dobitka težine. Također, važno je piti dovoljno tekućine, prvenstveno vode, kako bi se održala hidratacija.
Fizička aktivnost također igra važnu ulogu u održavanju zdrave tjelesne težine tijekom trudnoće. Preporučuje se da trudnice, ukoliko nemaju kontraindikacije, prakticiraju umjerenu tjelesnu aktivnost, poput hodanja, plivanja ili prenatalne joge. Redovita tjelovježba može pomoći u kontroli tjelesne težine, poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa, što je posebno važno tijekom trudnoće.
Važno je napomenuti da svaka trudnica ima jedinstvenu situaciju i da je najbolje konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije nego što se naprave bilo kakve značajne promjene u prehrani ili tjelovježbi. Liječnik može pomoći u postavljanju realnih ciljeva dobitka težine i pružiti savjete o zdravim prehrambenim navikama i aktivnostima koje su sigurne tijekom trudnoće.
Na kraju, prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće može imati značajne posljedice, ali uz pravilan pristup i podršku, moguće je održati zdravu tjelesnu težinu i osigurati zdravlje majke i djeteta. Svaka trudnica trebala bi biti svjesna svog tijela i raditi na održavanju zdravog načina života kako bi uživala u svojoj trudnoći i pripremila se za dolazak novog člana obitelji.
