U današnje vrijeme, kada je tehnologija postala neizostavni dio našeg svakodnevnog života, digitalna ovisnost o internetu postaje sve prisutnija tema. Brojna istraživanja ukazuju na to da sve veći broj ljudi, posebno mladih, razvija ovisnost o internetu koja ima ozbiljne posljedice na njihovo mentalno zdravlje, međuljudske odnose i općenito kvalitetu života.
Digitalna ovisnost, koja se često definira kao neodoljiva potreba za korištenjem interneta i digitalnih uređaja, može se manifestirati na različite načine. Neki od najčešćih simptoma uključuju konstantno provjeravanje društvenih mreža, igranje online igara, binge-watching serija ili filmova, te općenito gubljenje vremena na internetu umjesto da se bave stvarima koje su im važnije. Ova ovisnost ne samo da utječe na osobu koja je pogođena, već i na njezine obitelji i prijatelje, stvarajući napetosti i nerazumijevanje među bliskim osobama.
Prema nedavnim istraživanjima, kao što su ona provedena od strane Europskog centra za praćenje droga i ovisnosti, više od 30% mladih između 16 i 24 godine smatra da provodi previše vremena na internetu. Ova statistika zabrinjava, jer prekomjerno korištenje interneta može dovesti do problema poput anksioznosti, depresije, pa čak i fizičkih problema poput problema sa spavanjem i smanjenjem tjelesne aktivnosti.
Jedan od glavnih uzroka digitalne ovisnosti o internetu leži u razvoju društvenih mreža i online igara koje su iznimno privlačne. Ove platforme koriste razne tehnike kako bi zadržale korisnike što duže na svojim stranicama. Primjerice, algoritmi koji predlažu sadržaj temeljen na prethodnom ponašanju korisnika mogu stvoriti ‘petlju’ u kojoj korisnici neprestano traže nove informacije ili zabavu. Ovakvo ponašanje može dovesti do gubitka osjećaja za vrijeme, a korisnici često nisu svjesni koliko su vremena proveli na internetu.
Osim toga, digitalna ovisnost može imati ozbiljne posljedice na naše mentalno zdravlje. Osobe koje su ovisne o internetu često se suočavaju s osjećajem usamljenosti i izolacije, jer provode više vremena u virtualnom svijetu nego u stvarnom. Ova izolacija može rezultirati smanjenjem socijalnih vještina i sposobnosti za izgradnju zdravih međuljudskih odnosa. Također, prekomjerno korištenje interneta može dovesti do problema s koncentracijom, smanjenja produktivnosti i općeg osjećaja nezadovoljstva životom.
Kako bismo se borili protiv digitalne ovisnosti, važno je postaviti granice i razviti zdrave navike korištenja tehnologije. Prvi korak je prepoznavanje problema i svijest o vlastitom ponašanju na internetu. Potrebno je odrediti vrijeme koje ćemo provoditi online i pridržavati se tog rasporeda. Također, korisno je isključiti obavijesti s društvenih mreža i drugih aplikacija koje nas neprestano ometaju, kako bismo se mogli fokusirati na druge aktivnosti koje nas ispunjavaju.
Uz to, važno je poticati aktivnosti koje ne uključuju tehnologiju. Bilo da se radi o bavljenju sportom, čitanju knjiga ili provođenju vremena s prijateljima i obitelji, ove aktivnosti mogu pomoći u smanjenju ovisnosti o internetu. Uključivanje u hobije i kreativne aktivnosti također može poslužiti kao učinkovit način za skretanje pažnje s digitalnog svijeta.
Konačno, važno je razgovarati o ovim problemima. Obitelj i prijatelji trebaju otvoreno razgovarati o svojim iskustvima i osjećajima vezanim uz korištenje interneta. Ponekad, samo dijeljenje vlastitih borbi može pomoći drugima da prepoznaju svoje probleme i potraže pomoć.
U zaključku, digitalna ovisnost o internetu postaje sve veći izazov našeg doba. S obzirom na to kako tehnologija neprestano napreduje, važno je postati svjestan svojih navika i raditi na njihovom poboljšanju. Samo na taj način možemo osigurati da nam internet i digitalni alati služe kao korisni alati, a ne kao prepreke za ispunjen i zdrav život.
