Teniski lakat, poznat i kao lateralni epikondilitis, predstavlja stanje koje se javlja uslijed upale tetiva koji povezuju mišiće podlaktice s vanjskim dijelom lakta. Ova ozljeda najčešće se događa zbog ponavljajućih pokreta, često u sportovima poput tenisa, ali i u aktivnostima poput rada na računalu ili obavljanja kućanskih poslova. Simptomi uključuju bol, ukočenost i slabost u laktu, što može značajno utjecati na svakodnevne aktivnosti.
Prvi korak u liječenju teniskog lakta je odmor. Važno je smanjiti aktivnosti koje pogoršavaju bol i omogućiti tijelu da se oporavi. To može značiti izbjegavanje sportskih aktivnosti ili određenih pokreta koji izazivaju nelagodu. Osim odmora, primjena leda na bolno područje može pomoći u smanjenju oteklina i upale. Led se obično primjenjuje u intervalima od 15 do 20 minuta nekoliko puta dnevno, posebno nakon aktivnosti koje uzrokuju bol.
Pored odmora i leda, fizikalna terapija često igra ključnu ulogu u rehabilitaciji. Terapeut može preporučiti specifične vježbe za jačanje mišića podlaktice i povećanje fleksibilnosti. Ove vježbe trebaju biti pažljivo odabrane kako bi se spriječilo daljnje ozljeđivanje. U nekim slučajevima, primjena ultrazvuka ili električne stimulacije može biti korisna za poticanje ozdravljenja.
Oralni analgetici, poput ibuprofena ili paracetamola, također se mogu koristiti za ublažavanje boli i smanjenje upale. Ipak, važno je konzultirati se s liječnikom prije uzimanja lijekova, posebno ako se planira dugotrajna primjena. U težim slučajevima, liječnik može preporučiti steroidne injekcije kako bi se smanjila upala i bol.
Kao dodatna mjera, nošenje ortoze ili zavoja može pružiti podršku laktu i smanjiti pritisak na tetive. Ova vrsta potpore može biti osobito korisna tijekom aktivnosti koje mogu izazvati bol. Također, promjena tehnike izvođenja određenih pokreta, poput držanja reketa, može pomoći u smanjenju opterećenja na laktima.
Uz sve ove metode, važno je biti strpljiv. Oporavak od teniskog lakta može potrajati nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci, ovisno o težini ozljede i pridržavanju preporučenih tretmana. Uvijek je najbolje konzultirati se sa stručnjakom kako bi se osigurao pravilan pristup liječenju i izbjegle komplikacije.
U konačnici, prevencija je ključ. Održavanje dobre kondicije, pravilna tehnika pri izvođenju pokreta i jačanje mišića podlaktice mogu značajno smanjiti rizik od ponovne ozljede. Edukacija o pravilnom izvođenju sportskih pokreta i redovito istezanje također su važni koraci u očuvanju zdravlja lakta.