Izračunavanje neplodnih dana može biti ključno za žene koje žele izbjeći trudnoću ili planirati obitelj. Razumijevanje menstrualnog ciklusa i ovulacije može pomoći u određivanju kada su neplodni dani u mjesecu. Menstrualni ciklus se obično smatra periodom od prvog dana menstruacije do prvog dana sljedeće menstruacije, a traje u prosjeku između 21 i 35 dana. Ključno je znati da ovulacija obično nastupa otprilike 14 dana prije početka sljedeće menstruacije. To znači da su plodni dani obično unutar nekoliko dana prije ovulacije i na sam dan ovulacije, dok su dani koji okružuju ovu fazu obično neplodni.
Kako biste izračunali svoje neplodne dane, prvo je važno zabilježiti trajanje svog menstrualnog ciklusa. Ako imate redovite cikluse, to će biti lakše. Na primjer, ako je vaš ciklus 28 dana, ovulacija će se vjerojatno dogoditi oko 14. dana. Dan prije ovulacije i dan ovulacije su dani kada ste najplodniji. Dakle, neplodni dani bi bili od prvog dana ciklusa do 10. dana, zatim od 15. do 28. dana. Ako su vaši ciklusi neredoviti, može biti malo teže odrediti ove dane, pa je možda korisno pratiti ciklus nekoliko mjeseci kako biste utvrdili uzorke.
Osim praćenja trajanja ciklusa, postoje i druge metode za praćenje ovulacije koje uključuju promatranje tjelesnih promjena. Na primjer, promjene u cervikalnoj sluzi mogu vam pomoći da odredite plodne dane. Kada ste plodni, sluz će biti prozirna i rastezljiva, nalik sirovom bjelanjku. U neplodnim danima, sluz je obično gušća i ljepljiva. Također, praćenje bazalne tjelesne temperature može pomoći; temperatura obično raste nakon ovulacije, pa možete pratiti ovu promjenu kako biste odredili kada ste ovulirali. Sve ove metode zajedno mogu vam pomoći da točno izračunate kada su vaši neplodni dani.
U konačnici, važno je napomenuti da metode izračuna neplodnih dana nisu 100% pouzdane. Ciklus može varirati zbog stresa, bolesti ili drugih čimbenika, stoga je uvijek najbolje konzultirati se s liječnikom ili ginekologom ako imate dodatnih pitanja ili nedoumica. Također, ako razmišljate o kontracepciji, postoje i druge metode koje mogu biti učinkovitije i pouzdanije od praćenja neplodnih dana. U svakom slučaju, razumijevanje svog tijela i menstrualnog ciklusa može vam pomoći da bolje upravljate svojom reproduktivnom zdravljem.