Menstruacija je prirodni proces koji prolazi svaka žena, no mnoge od njih nisu svjesne kako ovaj ciklus može utjecati na zdravlje njihovih noktiju. Tijekom menstruacije, hormonalne promjene mogu izazvati niz simptoma koji se manifestiraju ne samo na koži i kosi, već i na noktima. U ovom članku istražit ćemo kako menstruacija utječe na jačanje noktiju, koje su to promjene koje se događaju i kako se možemo boriti protiv negativnih učinaka.
Kada menstruacija počne, razine estrogena i progesterona u tijelu variraju. Ovi hormoni igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja noktiju. Naime, estrogen pomaže u održavanju vlažnosti i elastičnosti noktiju, dok progesteron može utjecati na rast noktiju. Tijekom menstruacije, razina estrogena može opasti, što može rezultirati suhim i krhkima noktima. Osim toga, mnoge žene tijekom menstruacije doživljavaju i povećanu razinu stresa, što može dodatno pogoršati stanje noktiju.
Pored hormonalnih promjena, menstruacija također donosi fiziološke promjene u tijelu. Gubitak krvi tijekom menstruacije može dovesti do smanjenja razine željeza u tijelu, što može rezultirati slabijim i lomljivijim noktima. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju, a jedan od simptoma anemije su i slabi nokti. Stoga je važno pratiti unos željeza tijekom menstruacije kako bismo održali zdravlje noktiju.
Osim što je važno pratiti razinu željeza, pravilna prehrana također igra ključnu ulogu u jačanju noktiju. Tijekom menstruacije, žene bi trebale osigurati da u svoju prehranu uključe namirnice bogate vitaminima i mineralima koji potiču zdravlje noktiju. Na primjer, vitamin B7 (biotin) poznat je kao vitamin za nokte, dok cink i vitamin E također doprinose jačanju strukture noktiju. Uključivanje orašastih plodova, sjemenki, jaja, cjelovitih žitarica i povrća u prehranu može značajno poboljšati stanje noktiju tijekom menstruacije.
Osim prehrane, vanjska njega noktiju također je važna. Tijekom menstruacije, suhe i lomljive nokte može se dodatno ojačati korištenjem kvalitetnih hidratantnih krema i ulja za nokte. Redovita primjena ulja od jojobe ili badema može pomoći u održavanju vlažnosti noktiju i spriječiti njihovo pucanje. Također, važno je koristiti zaštitu prilikom obavljanja kućanskih poslova kako bi se nokti zaštitili od kemikalija i oštećenja.
Još jedan bitan aspekt koji može utjecati na zdravlje noktiju tijekom menstruacije je stres. Mnoge žene doživljavaju emocionalne i fizičke simptome tijekom menstrualnog ciklusa, a stres može dodatno pogoršati stanje noktiju. Tehnike opuštanja poput joge, meditacije ili čak redovitih šetnji mogu pomoći u smanjenju stresa, što može pozitivno utjecati na zdravlje noktiju.
Ukratko, menstruacija može utjecati na jačanje noktiju na različite načine, uključujući hormonalne promjene, gubitak željeza i stres. Da bismo održali zdravlje noktiju, važno je pratiti unos hranjivih tvari, pravilno se brinuti o noktima, te smanjiti stres. Uzimajući u obzir sve ove aspekte, žene mogu osigurati da njihovi nokti ostanu jaki i zdravi, čak i tijekom menstruacije.
