TIBC, ili ukupni kapacitet vezivanja željeza u serumu, važan je pokazatelj zdravstvenog stanja organizma, posebno kada je u pitanju metabolizam željeza. Ovaj test mjeri sposobnost krvi da veže željezo, što može pomoći u dijagnosticiranju različitih stanja kao što su anemija ili preopterećenje željezom. Razumijevanje načina na koji možemo povećati TIBC može biti ključno za poboljšanje općeg zdravlja i prevenciju potencijalnih zdravstvenih problema.
Jedan od najvažnijih koraka u povećanju TIBC-a je poboljšanje unosa željeza kroz prehranu. Željezo se može naći u različitim izvorima, a posebno je važno unositi namirnice bogate heme željezom, koje se nalaze u mesu, te ne-heme željezom, koje se nalazi u biljnim izvorima poput graha, leće, tamnog lisnatog povrća i orašastih plodova. Osim toga, vitamin C igra ključnu ulogu u apsorpciji željeza, stoga je preporučljivo kombinirati obroke bogate željezom s voćem i povrćem bogatim ovim vitaminom.
Osim prehrane, važno je obratiti pažnju na opće zdravstveno stanje. Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati cirkulaciju i metabolizam, što može pozitivno utjecati na TIBC. Također, izbjegavanje alkohola i prestanak pušenja može pomoći u održavanju zdravlja jetre i opskrbi tijela potrebnim nutrijentima. U nekim slučajevima, liječnici mogu preporučiti dodatke prehrani koji sadrže željezo, ali je važno da se to radi pod stručnim nadzorom, kako bi se izbjeglo preopterećenje željezom, što može imati negativne posljedice po zdravlje.
U slučaju da postoji sumnja na anemiju ili bilo kakve druge zdravstvene probleme povezane s razinom željeza u tijelu, važno je konzultirati se s liječnikom. Liječnik može preporučiti dodatne pretrage kako bi se utvrdio uzrok problema i pružio odgovarajući tretman. Povećanje TIBC-a ne bi smjelo biti samo cilj, već i način za poboljšanje cjelokupnog zdravlja i kvalitete života.