Sunčanje može biti vrlo ugodno iskustvo, ali je važno znati kako pravilno njegovati kožu nakon izlaganja suncu. UV zrake mogu uzrokovati oštećenja kože, isušivanje, pa čak i preuranjeno starenje. Stoga, nakon sunčanja, potrebno je poduzeti nekoliko koraka kako bismo očuvali zdravlje naše kože i osigurali da ostane hidratizirana i njegovana.
Kada se vratite s plaže ili iz parka, prvo što trebate učiniti je tuširati se. Koristite blagi gel za tuširanje ili sapun koji neće isušiti kožu. Tuširanje će ukloniti sol, pijesak i znoj, te pomoći u smanjenju iritacija. Nakon tuširanja, nježno osušite kožu tapkanjem ručnikom, izbjegavajući grubo trljanje.
Jedan od najvažnijih koraka njege tijela nakon sunčanja je hidratacija. Koža koja je bila izložena suncu može biti dehidrirana, stoga je važno nanijeti dobru hidratantnu kremu ili losion. Odaberite proizvode koji sadrže prirodne sastojke poput aloe vera, shea maslaca ili kokosovog ulja. Ovi sastojci pomažu u obnavljanju i umirivanju kože. Preporučuje se nanošenje hidratantne kreme odmah nakon tuširanja dok je koža još uvijek vlažna, kako bi se zadržala vlaga.
Osim hidratacije, dobro je koristiti i proizvode koji sadrže vitamine i antioksidanse. Vitamin E, na primjer, poznat je po svojim svojstvima koja pomažu u obnovi kože. Također, losioni ili kreme sa sadržajem pantenola mogu pomoći u smirivanju iritirane kože.
Pored hidratacije, još jedan važan aspekt njege tijela nakon sunčanja je izbjegavanje daljnjeg izlaganja suncu. Koža koja je već bila izložena UV zrakama osjetljivija je na daljnje oštećenje. Stoga, ako planirate provoditi vrijeme na otvorenom, obavezno nosite zaštitu, kao što su lagana odjeća, šeširi i sunčane naočale. Osim toga, ponovo nanesite kremu za sunčanje s visokim SPF-om, čak i nakon tuširanja.
U slučaju da primijetite da je vaša koža crvena ili iritirana, možete se poslužiti hladnim oblozima ili kupkama. Hladna voda pomaže u smanjenju upale i umiruje kožu. Također, proizvodi koji sadrže kalamin ili ovsen puder mogu pomoći u smanjenju svrbeža i iritacije.
Osim vanjske njege, važno je također voditi računa o hidrataciji iznutra. Pijte dovoljno vode kako biste održali tijelo hidratiziranim. Voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, krastavaca i naranči, također su odličan izbor za dodatnu hidrataciju.
Nakon sunčanja, trebali biste biti oprezni i s prehrambenim navikama. Konzumiranje hrane bogate antioksidansima, poput bobičastog voća, orašastih plodova i zelenog povrća, može pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zracima. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribama poput lososa, također su korisne za zdravlje kože.
Uzimanje vitamina i dodataka prehrani također može biti korisno. Vitamin C i E su poznati po svojim svojstvima zaštite kože, dok beta-karoten može pomoći u oporavku kože nakon sunčanja. Prije nego što počnete uzimati dodatke, najbolje je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom.
U zaključku, njega tijela nakon sunčanja ne smije se zanemariti. Pravilna njega može znatno smanjiti rizik od oštećenja kože i pomoći u očuvanju njezine mladenačke ljepote. Stoga, sljedeći put kada uživate na suncu, sjetite se posvetiti vrijeme svojoj koži i pružiti joj sve što joj je potrebno za oporavak i zdravlje.
