Nizak krvni tlak, poznat i kao hipotenzija, predstavlja stanje kada je krvni tlak u arterijama ispod normalnih vrijednosti. Dok visoki krvni tlak može biti opasan i u pravilu se većina ljudi brine o njemu, nizak krvni tlak često se zanemaruje, unatoč tome što može uzrokovati brojne zdravstvene probleme. U ovom članku istražit ćemo uzroke, simptome i načine kako se nositi s niskim krvnim tlakom.
Krvni tlak se mjeri u milimetrima žive (mmHg) i izražava se s dva broja, pri čemu je prvi broj sistolički tlak, a drugi dijastolički tlak. Normalne vrijednosti krvnog tlaka obično se kreću između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg. Kada krvni tlak padne ispod 90/60 mmHg, smatra se niskim. Nizak krvni tlak može biti uzrokovan različitim čimbenicima, uključujući dehidraciju, gubitak krvi, hormonalne promjene, srčane probleme ili nuspojave lijekova.
Simptomi niskog krvnog tlaka mogu varirati od osobe do osobe. Neki ljudi možda neće osjetiti nikakve simptome, dok drugi mogu doživjeti vrtoglavicu, umor, slabost, zamućen vid, mučninu ili čak nesvjesticu. Ovi simptomi obično se pogoršavaju kada osoba brzo ustane ili se premjesti, što može uzrokovati ortostatsku hipotenziju. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste isključili ozbiljnije zdravstvene probleme.
Jedan od načina za upravljanje niskim krvnim tlakom je povećanje unosa tekućine. Dehidracija može značajno smanjiti volumen krvi, što dovodi do niskog krvnog tlaka. Pijenje više vode ili konzumiranje napitaka koji sadrže elektrolite može pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka. Osim toga, povećanje unosa soli može biti od pomoći, ali to treba raditi pažljivo i uz savjet liječnika, jer previše soli može dovesti do drugih zdravstvenih problema, uključujući povišeni krvni tlak.
Pravilna prehrana također igra ključnu ulogu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Uključivanje hrane bogate vitaminima i mineralima, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina, može pomoći u održavanju ravnoteže krvnog tlaka. Također, izbjegavanje alkohola i teških obroka može smanjiti rizik od simptoma niskog krvnog tlaka.
Redovita tjelesna aktivnost može biti korisna za osobe s niskim krvnim tlakom. Vježbanje poboljšava cirkulaciju, što može pomoći u održavanju stabilnog krvnog tlaka. Preporučuje se lagana aerobna aktivnost poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. Međutim, važno je izbjegavati nagle pokrete i vježbe koje mogu izazvati vrtoglavicu.
U nekim slučajevima, liječnik može propisati lijekove za povećanje krvnog tlaka. Ovi lijekovi mogu pomoći u održavanju stabilnog krvnog tlaka i smanjenju simptoma. Važno je slijediti upute liječnika i ne uzimati lijekove bez savjeta stručnjaka.
Nizak krvni tlak može biti izazov, ali postoji mnogo strategija koje možete primijeniti kako biste ga kontrolirali. Ako osjećate bilo kakve simptome ili imate pitanja o svom krvnom tlaku, obavezno se konzultirajte s liječnikom. Pravilna briga o zdravlju može značajno poboljšati kvalitetu vašeg života.
