Anti TPO (antitijela na tiroperoksidazu) su autoantitijela koja se mogu pojaviti kod osoba s raznim poremećajima štitnjače, posebno kod Hashimotovog tiroiditisa i Gravesove bolesti. Povišene razine anti TPO mogu uzrokovati probleme s funkcijom štitnjače, što može dovesti do niza simptoma, uključujući umor, promjene u težini, depresiju i probleme s koncentracijom. Ako se suočavate s povišenim razinama anti TPO, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste ih smanjili i poboljšali svoje zdravlje.
Prvo, važno je razumjeti da prehrana igra ključnu ulogu u regulaciji autoimunih bolesti. Uključivanje protuupalnih namirnica u vašu prehranu može pomoći u smanjenju upale i podržavanju funkcije štitnjače. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput masne ribe, orašastih plodova i sjemenki, mogu biti korisne. Također, voće i povrće bogato antioksidansima, poput bobičastog voća, zelenog lisnatog povrća i paprike, pomaže u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu.
Osim prehrane, važno je razmotriti i dodatke prehrani. Neki ljudi smatraju da su suplementi koji sadrže selena i cinka korisni za podršku zdravlju štitnjače. Selen može pomoći u smanjenju razine anti TPO, dok cink igra važnu ulogu u funkciji imunološkog sustava. Prije nego što započnete bilo kakve dodatke, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom kako biste utvrdili što je najbolje za vas.
Jedna od ključnih komponenti u smanjenju anti TPO je upravljanje stresom. Stres može značajno utjecati na funkciju štitnjače i potaknuti autoimune reakcije. Tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili čak i redovite tjelesne aktivnosti mogu pomoći u smanjenju razine stresa i potpori općem zdravlju. Pronađite aktivnosti koje vas opuštaju i uključite ih u svoju svakodnevicu.
Osim toga, kvalitetan san je od esencijalne važnosti. Nedostatak sna može pogoršati simptome autoimunih bolesti i povećati razinu stresa. Pokušajte uspostaviti redovitu rutinu spavanja, izbjegavajte stimulante poput kofeina prije spavanja i stvorite mirno okruženje za spavanje.
Na kraju, redoviti pregledi i suradnja s endokrinologom ili drugim zdravstvenim stručnjakom ključni su za upravljanje vašim zdravljem. Oni vam mogu pomoći u praćenju razina anti TPO i pružiti vam savjete o liječenju koje je najprikladnije za vašu situaciju. Ako se simptomi pogoršavaju ili se javljaju novi simptomi, važno je pravovremeno reagirati.
Smanjenje razina anti TPO može biti izazovno, ali uz pravilnu prehranu, upravljanje stresom i suradnju s medicinskim stručnjacima, moguće je postići poboljšanje. Imajte na umu da svaka osoba reagira drugačije na tretmane i promjene u načinu života, stoga je važno pronaći što najbolje odgovara vama.