Žgaravica je uobičajena pojava tijekom trudnoće, a mnoge trudnice traže prirodne metode kako bi ublažile ovu neugodnu tegobu. Tijekom trudnoće, hormoni, posebno progesteron, mogu uzrokovati opuštanje mišića jednjaka, što dovodi do povratka kiseline iz želuca u jednjak. Ovaj proces može uzrokovati osjećaj pečenja i nelagodu. Srećom, postoji nekoliko prirodnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju žgaravice bez potrebe za lijekovima koji mogu biti nepoželjni tijekom trudnoće.
Jedna od najvažnijih stvari koju trudnice mogu učiniti je prilagoditi svoju prehranu. Preporučuje se jesti manje obroke češće tijekom dana, umjesto velikih obroka koji mogu opteretiti probavni sustav. Također, važno je izbjegavati određenu hranu koja može pogoršati žgaravicu, kao što su masna jela, začinjena hrana, čokolada i gazirana pića. Umjesto toga, trudnice bi trebale unositi više voća i povrća, cjelovitih žitarica te nemasnih proteina.
Pijenje biljnog čaja može biti od velike pomoći. Čajevi poput kamilice ili đumbira poznati su po svojim umirujućim svojstvima i mogu pomoći u smanjenju upale. Đumbir, na primjer, može biti vrlo koristan jer pomaže u smanjenju mučnine i podržava probavu. Također, dodavanje meda u čaj može dodatno umiriti žgaravicu zbog svojih prirodnih umirujućih svojstava.
Još jedan učinkovit prirodni lijek je jabučni ocat. Iako se može činiti kontraproduktivnim piti kiselinu, razrijeđeni jabučni ocat može pomoći u regulaciji pH razine u želucu. Preporučuje se miješanje jedne do dvije žlice jabučnog octa u čašu vode i piti prije obroka. Ovaj jednostavni trik može pomoći u smanjenju osjećaja žgaravice.
Osim prehrane, važno je obratiti pažnju na način na koji jedete. Pojedite polako, žvačite temeljito i izbjegavajte ležanje odmah nakon obroka. Održavanje uspravnog položaja može pomoći u sprječavanju povratka kiseline u jednjak. Također, spavanje s uzdignutom glavom može biti od pomoći, jer će gravitacija pomoći u zadržavanju kiseline u želucu.
U slučaju da žgaravica postane nepodnošljiva, uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom. Iako su prirodni lijekovi često sigurni, svaki organizam je drugačiji i važno je osigurati da su svi korišteni lijekovi ili tretmani prikladni i sigurni za trudnicu i njezinu bebu.
Na kraju, trudnice ne trebaju zaboraviti na važnost hidratacije. Pijenje dovoljno tekućine, posebno vode, može pomoći u održavanju probavnog sustava u ravnoteži i smanjiti rizik od žgaravice. Uzimanje prirodnih lijekova u kombinaciji s promjenama u prehrani i načinu života može značajno pomoći u smanjenju žgaravice tijekom trudnoće.