Sindrom iritabilnog crijeva (SIC) je funkcionalni poremećaj probavnog sustava koji pogađa mnoge ljude diljem svijeta. Osobe koje pate od ovog sindroma često doživljavaju simptome poput bolova u trbuhu, nadutosti, proljeva ili zatvora, a ti simptomi mogu značajno utjecati na kvalitetu života. U potrazi za rješenjima, mnogi se okreću probioticima, koji se smatraju korisnima za zdravlje crijeva. No, pitanje koje se nameće jest: koji je najbolji probiotik za sindrom iritabilnog crijeva?
Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se unesu u dovoljnim količinama, mogu donijeti zdravstvene koristi domaćinu. Oni se najčešće nalaze u fermentiranim namirnicama, kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus i razne dodatke prehrani. Postoji mnogo vrsta probiotika, a njihove blagodati ovise o soju i doziranju. U kontekstu sindroma iritabilnog crijeva, neki sojevi su pokazali veću učinkovitost od drugih.
Jedan od najčešće istraživanih probiotika za SIC je soj Bifidobacterium infantis. Istraživanja su pokazala da ovaj soj može pomoći u smanjenju simptoma poput abdominalne boli i nadutosti. Bifidobacterium infantis pomaže u održavanju ravnoteže crijevne flore i može smanjiti upalu u probavnom traktu, što je ključno za osobe koje pate od SIC-a.
Još jedan soj koji se često preporučuje je Lactobacillus plantarum. Ovaj probiotički soj dokazano poboljšava funkciju crijeva i može smanjiti simptome povezane s sindromom iritabilnog crijeva. Lactobacillus plantarum pomaže u razgradnji hrane i apsorpciji hranjivih tvari, što može biti korisno osobama koje pate od nesigurnosti u probavi.
Osim ovih sojeva, Lactobacillus rhamnosus također može biti koristan. Ovaj soj je poznat po svojoj sposobnosti da podrži imunološki sustav i smanji simptome proljeva, što može biti korisno za osobe koje pate od SIC-a, a koje često imaju proljev.
Važno je napomenuti da se probiotici razlikuju od osobe do osobe, te se ne može jamčiti da će svaki probiotik djelovati jednako za sve. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije nego što se započne s uzimanjem probiotika, osobito ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate druge lijekove.
Uz uzimanje probiotika, postoje i druge strategije koje mogu pomoći u upravljanju simptomima sindroma iritabilnog crijeva. Promjene u prehrani, poput povećanja unosa vlakana, izbjegavanja određenih trigera hrane i pijenja dovoljno tekućine, također mogu doprinijeti poboljšanju stanja. Mnogi ljudi s SIC-om primjećuju poboljšanje kada iz prehrane isključe mliječne proizvode, gluten ili određene vrste šećera.
Osim prehrane, važno je razmotriti i stil života. Stres može pogoršati simptome sindroma iritabilnog crijeva, stoga tehnike opuštanja, poput joge i meditacije, mogu biti korisne. Redovita tjelesna aktivnost također može pomoći u poboljšanju probave i općeg zdravlja crijeva.
Na kraju, važno je naglasiti da je svaka osoba jedinstvena i da ono što djeluje za jednu osobu možda neće djelovati za drugu. Stoga je bitno pristupiti liječenju sindroma iritabilnog crijeva holistički, uzimajući u obzir prehrambene navike, stil života i korištenje probiotika. Ako razmišljate o uzimanju probiotika, razgovarajte s stručnjakom za zdravlje kako biste pronašli najbolji soj i dozu koja će odgovarati vašim potrebama.
