Mikro nutrijenti su esencijalni elementi koji igraju ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja i blagostanja. Oni uključuju vitamine i minerale koji su potrebni našem tijelu u vrlo malim količinama, ali bez njih ne možemo pravilno funkcionirati. U ovom članku istražit ćemo što su mikro nutrijenti, zašto su važni, kako ih možemo unositi u svoju prehranu te kakve su cijene različitih dodataka prehrani koji sadrže ove bitne sastojke.
Mikro nutrijenti su podijeljeni u dvije glavne kategorije: vitamine i minerale. Vitamini su organski spojevi koji se nalaze u raznim namirnicama, a njihova funkcija je reguliranje različitih tjelesnih procesa. Na primjer, vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sustava, dok vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju. S druge strane, minerali su anorganske tvari koje su također potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Kalcij, željezo i magnezij su samo neki od minerala koji su neophodni za naše zdravlje.
Unos mikro nutrijenata može se postići raznolikom i uravnoteženom prehranom. Voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i mliječni proizvodi bogati su vitaminima i mineralima. Međutim, u današnje vrijeme mnogi ljudi imaju problema s postizanjem preporučene dnevne doze ovih nutrijenata samo putem prehrane. Stres, brzi način života i loše prehrambene navike mogu dovesti do nedostatka mikro nutrijenata u organizmu.
Zbog sve veće potražnje za dodatnim izvorima mikro nutrijenata, na tržištu su dostupni razni dodaci prehrani. Ovi proizvodi dolaze u različitim oblicima, uključujući tablete, kapsule, prahove i tekućine. Cijene ovih dodataka mogu se značajno razlikovati, ovisno o sastojcima, proizvođaču i kvaliteti proizvoda. Na primjer, osnovni multivitamini mogu se kretati od 10 do 30 eura po pakiranju, dok specijalizirani dodaci koji sadrže određene vitamine ili minerale mogu koštati i do 50 eura ili više.
Osim dodataka, postoje i prirodni izvori mikro nutrijenata koji su često jeftiniji i zdraviji izbor. Na primjer, tamnozeleno povrće poput brokule i špinata bogato je vitaminima i mineralima, a njihova cijena se kreće od 1 do 3 eura po kilogramu. Isto tako, orašasti plodovi poput badema ili oraha su odlični izvori zdravih masti, vitamina i minerala, a cijena im se kreće od 5 do 15 eura po kilogramu, ovisno o vrsti i kvaliteti.
Kada je riječ o kupnji dodataka prehrani, važno je obratiti pažnju na deklaracije i sastav proizvoda. Mnogi dodaci na tržištu ne sadrže onoliko aktivnih sastojaka koliko tvrde ili sadrže punila koja mogu smanjiti njihovu učinkovitost. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije nego što se odlučite za uzimanje dodataka, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate lijekove.
U zaključku, mikro nutrijenti su od vitalnog značaja za naše zdravlje, a njihova cijena može varirati ovisno o izvoru. Raznolika prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama najbolji je način za osiguranje potrebnih mikro nutrijenata. Međutim, ako je potrebno, dodaci prehrani mogu biti korisni, ali je važno biti oprezan prilikom odabira proizvoda. S obzirom na sve navedeno, razumijevanje cijena i kvalitete mikro nutrijenata ključno je za očuvanje zdravlja i prevenciju nedostatka ovih bitnih tvari.
