UV zrake, odnosno ultraljubičaste zrake, su oblik elektromagnetskog zračenja koje dolazi od sunca. Iako su najpoznatije po svojoj ulozi u uzrokovanju opekotina, one mogu imati i pozitivne učinke, poput poticanja proizvodnje vitamina D u tijelu. Međutim, mnogi ljudi misle da se mogu potpuno zaštititi od UV zraka tako da se nalaze u hladu. No, je li to zaista tako?
Kada se nalazite u hladu, može se činiti da ste zaštićeni od štetnog UV zračenja, ali to nije uvijek istina. UV zrake se mogu reflektirati od raznih površina, uključujući vodu, pijesak i beton, a čak i drveće i zgrade ne mogu potpuno blokirati UV zračenje. Istraživanja pokazuju da čak do 50% UV zraka može proći kroz oblak ili se reflektirati iz površina u vašem okruženju. To znači da se možete izložiti UV zracima čak i kada mislite da ste sigurni u hladu.
Postoje dva glavna tipa UV zraka koja nas najviše zanimaju: UVA i UVB. UVA zrake imaju dužu valnu duljinu i odgovorne su za starenje kože i oštećenje kolagena, dok UVB zrake, koje imaju kraću valnu duljinu, uzrokuju opekline i igraju ključnu ulogu u razvoju raka kože. Oba tipa UV zraka mogu doprijeti do vas dok ste u hladu, stoga je važno poduzeti mjere zaštite čak i kada niste izravno izloženi sunčevim zrakama.
Načini zaštite od UV zraka uključuju korištenje krema za sunčanje, nošenje zaštitne odjeće i sunčanih naočala. Krema za sunčanje trebala bi imati širok spektar zaštite, što znači da štiti od UVA i UVB zraka. Preporučuje se koristiti kremu sa SPF od najmanje 30, a potrebno je ponovo je nanositi svaka dva sata, ili češće ako se znojite ili kupate. Osim toga, važno je odabrati odjeću koja pokriva što više kože, a tamnije boje obično nude bolju zaštitu od svjetlijih boja.
Sunčane naočale su također ključne, jer UV zračenje može oštetiti oči i dovesti do problema poput katarakte. Prilikom odabira sunčanih naočala, provjerite da li su označene kao 100% UV zaštita ili imaju oznaku UV400. Također, potražite naočale koje nude široki okvir ili su dizajnirane tako da pružaju dodatnu zaštitu s bočnih strana.
Osim fizičke zaštite, važno je pratiti vrijeme i UV indeks, koji pokazuje razinu UV zračenja u određenom trenutku. UV indeks može varirati ovisno o dobu dana, godišnjem dobu i geografskoj lokaciji. Na primjer, UV zračenje je najjače između 10 i 16 sati, kada je sunce najjače. Za osobe sa svijetlom kožom i onima koji su skloni opeklinama, preporučuje se izbjegavanje sunčanja tijekom ovog vremena, čak i kada su u hladu.
U zaključku, iako se može činiti da ste sigurni od UV zraka kada ste u hladu, važno je shvatiti da to nije potpuno jamstvo zaštite. UV zrake mogu prodrijeti kroz oblake i reflektirati se od površina, stoga je ključno poduzeti mjere zaštite. Korištenje krema za sunčanje, nošenje zaštitne odjeće i sunčanih naočala, te praćenje UV indeksa pomoći će vam da se zaštitite od štetnih učinaka UV zračenja. Briga o svojoj koži i očima trebala bi biti prioritet, posebno tijekom sunčanih dana, kako biste uživali u vanjskim aktivnostima bez straha od opekotina ili dugoročnih oštećenja.
