Samopregled dojke važan je dio prevencije raka dojke, a svaka žena trebala bi biti svjesna kako i kada ga provoditi. Ovaj postupak omogućuje ženama da bolje poznaju svoje tijelo, a time i promjene koje mogu ukazivati na probleme. U ovom članku ćemo objasniti kada je najbolje vrijeme za samopregled dojke, kako ga ispravno izvesti te na što obratiti pažnju.
Preporučuje se da žene samopregled dojke izvode jednom mjesečno. Idealno vrijeme za ovaj pregled je otprilike tjedan dana nakon menstruacije, kada su grudi obično manje osjetljive i napete. Ako žena ne menstruira, može odabrati određeni dan u mjesecu kako bi taj pregled postao redovita rutina. To može biti, primjerice, prvi dan u mjesecu, čime će si olakšati praćenje.
Samopregled dojke treba provoditi u opuštenom okruženju, gdje se osjećate ugodno. Postupak možete izvesti na nekoliko načina, a jedan od najčešćih je stajanje pred ogledalom. Dok se gledate, obratite pažnju na promjene u obliku grudi, njihovu veličinu, kao i na bilo kakve izbočine ili udubljenja. Pomoću ruku, nježno pritisnite dojke i osjetite ima li ikakvih kvržica ili neobičnih promjena.
Nakon pregleda ispred ogledala, preporučuje se nastaviti s pregledom u ležećem položaju. Ležeći, stavite jastučić ispod desne ruke i lijevom rukom pregledajte desnu dojku. Koristite vrhove prstiju i krenite od vanjskog dijela prema unutrašnjosti, obuhvaćajući cijelu dojku. Zatim ponovite postupak s lijevom dojkom. Važno je pregledati cijelu površinu dojke, uključujući područje ispod pazuha, jer se limfni čvorovi mogu također nalaziti u tom području.
Osim što je važno znati kada i kako provoditi samopregled, također je ključno znati što tražiti. Obratite pažnju na kvržice, promjene u teksturi kože, crvenilo ili iscjedak iz bradavice. Ako primijetite bilo kakve neobične promjene, važno je konzultirati se s liječnikom. Samopregled nije zamjena za redovite liječničke preglede ili mamografiju, ali može pomoći u ranom otkrivanju potencijalnih problema.
Nakon što postanete redoviti u obavljanju samopregleda, možda ćete primijetiti da se bolje upoznajete sa svojim tijelom i da ste više svjesni promjena koje se mogu dogoditi. To može pomoći u smanjenju straha i tjeskobe kada se suočite s pitanjima vezanim uz zdravlje. Samo svjesnost o vlastitom tijelu može biti osnažujuća, a redoviti samopregledi mogu dati osjećaj kontrole nad vlastitim zdravljem.
Osim toga, važno je educirati se o raku dojke i njegovim faktorima rizika. Znanstvena istraživanja i medicinska zajednica savjetuju da se žene informiraju o svojim genetskim predispozicijama, obiteljskoj povijesti bolesti, kao i o zdravom načinu života, koji uključuje pravilnu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i izbjegavanje štetnih navika poput pušenja i prekomjernog konzumiranja alkohola.
U zaključku, samopregled dojke trebao bi biti redovita praksa svake žene. Uzimajući u obzir sve navedene savjete, možete znatno doprinijeti vlastitom zdravlju i blagostanju. Ne zaboravite da je najbolje vrijeme za samopregled otprilike tjedan dana nakon menstruacije ili na isti datum svakog mjeseca. Budite uporni i potrudite se da ovaj jednostavan, ali važan postupak postane dio vaše rutine brige o zdravlju.
