Body Mass Index (BMI), ili indeks tjelesne mase, je alat koji se koristi za procjenu tjelesne težine u odnosu na visinu pojedinca. Ova mjera pomaže u određivanju je li osoba pod težinom, normalne težine, prekomjerne težine ili gojazna. BMI se izračunava prema jednostavnoj formuli koja uzima u obzir tjelesnu težinu u kilogramima i visinu u metrima. Formula za izračunavanje BMI-a je:
BMI = tjelesna težina (kg) / (visina (m) x visina (m))
Na primjer, osoba koja teži 70 kilograma i visoka je 1,75 metara imat će BMI izračunat na sljedeći način:
BMI = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86
Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije, BMI se može interpretirati na sljedeći način:
- Pod težina: BMI manje od 18.5
- Normalna težina: BMI između 18.5 i 24.9
- Prekomjerna težina: BMI između 25 i 29.9
- Gojaznost: BMI 30 ili više
Iako je BMI koristan alat za procjenu tjelesne težine, važno je napomenuti da ne uzima u obzir sve aspekte tjelesne kompozicije. Na primjer, osoba s velikom mišićnom masom može imati visok BMI, ali će biti zdrava i u dobroj formi. S druge strane, osoba s niskom mišićnom masom i viškom masnog tkiva može imati niži BMI, ali može biti u lošem zdravstvenom stanju. Stoga, BMI bi trebao biti samo jedan od mnogih alata koji se koriste za procjenu zdravlja.
Pored BMI-a, važno je razmotriti druge faktore kao što su omjer struka i bokova, razina tjelesne aktivnosti, prehrambene navike i opće zdravstveno stanje. Ako imate nedoumica o svojoj tjelesnoj težini ili zdravlju, uvijek je najbolje konzultirati se s zdravstvenim stručnjakom koji može pružiti personalizirane preporuke i savjete.
Zaključno, BMI je jednostavna i brza metoda za procjenu tjelesne težine, ali je bitno uzeti u obzir i druge aspekte zdravlja i tjelesne kompozicije kako bi se dobila cjelovita slika o vlastitom zdravlju.