Deadlift, poznat i kao mrtvo dizanje, jedno je od najvažnijih i najizazovnijih vježbi u svijetu dizanja utega. Ova vježba aktivira gotovo sve mišićne skupine u tijelu, a posebno leđa, noge i core. U svijetu powerliftinga, postavljanje rekorda u deadliftu bez traka izaziva iznimnu pozornost. No, što točno znači ‘deadlift bez traka’ i koji su trenutačni rekordi?
Deadlift bez traka podrazumijeva izvođenje vježbe bez korištenja dodatnih pomagala koja bi mogla olakšati dizanje tereta. Trake za ruke ili remenje često koriste dizači kako bi poboljšali svoj grip i smanjili rizik od ozljeda. Međutim, deadlift bez traka zahtijeva veću snagu i tehniku, jer se dizač oslanja isključivo na svoju snagu ruku i leđa. Zbog toga, ovi rekordi često privlače pažnju i poštovanje u zajednici dizača utega.
Trenutačni svjetski rekord u deadliftu bez traka drži Hafthor Bjornsson, poznatiji kao ‘The Mountain’ iz serije ‘Igra prijestolja’. On je u svibnju 2020. godine podigao nevjerojatnih 501 kilogram. Ovaj rekord je srušen tijekom posebnog događaja koji se održao u njegovom rodnom Islandu, gdje je Bjornsson izveo deadlift u svom dvorištu, koristeći vlastite sprave i bez prisustva publike. Na taj način, pokazao je nevjerojatnu snagu i disciplinu, kao i svoju predanost sportu.
Osim Bjornssona, mnogi drugi dizači također su postavili značajne rekorde u deadliftu bez traka. Na primjer, Eddie Hall, koji je prethodno držao rekord, podigao je 500 kilograma 2016. godine. Njegov uspjeh postao je inspiracija mnogim mladim dizačima, a njegov pristup treningu i prehrani postao je predmet brojnih rasprava u fitness zajednici.
Trening za deadlift bez traka zahtijeva posebne pripreme. Dizači moraju raditi na svojoj snazi gripanja, što uključuje razne vježbe za ruke, zapešća i leđa. Također, važno je raditi na pravilnoj formi kako bi se smanjio rizik od ozljeda. Mnogi dizači preporučuju uključivanje vježbi poput mrtvog dizanja s različitim tehnikama, čučnjeva i vježbi za jačanje leđa u rutinu treniranja.
Osim fizičke pripreme, mentalna priprema također igra ključnu ulogu u postavljanju rekorda. Dizači se često suočavaju s izazovima samoće i sumnje dok se pripremaju za svoje velike poduhvate. Mnogi sportaši koriste vizualizaciju i tehnike opuštanja kako bi se usredotočili na svoj cilj i oslobodili se stresa. Uz to, podrška zajednice i trenera može biti ključna u procesu postavljanja rekorda.
Osim rekorda, deadlift bez traka također je popularan među entuzijastima fitnessa koji žele poboljšati svoju snagu i izdržljivost. Ova vježba može biti iznimno korisna za svakodnevne aktivnosti, jer jača osnovne mišiće koji se koriste u podizanju i premještanju predmeta. Uzimajući u obzir sve prednosti, nije ni čudo što je deadlift bez traka postao popularan među širokom publikom.
U zaključku, deadlift bez traka nije samo izazov, već i sjajan način za testiranje vlastitih granica i postizanje novih visina u fitnessu. Rekordi koji se postavljaju u ovom području inspiriraju mnoge, dok istovremeno pokazuju nevjerojatnu snagu ljudskog tijela i uma. Bez obzira jeste li profesionalni dizač ili entuzijast, deadlift bez traka može biti korisna i izazovna vježba koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
