Većina žena tijekom svog reproduktivnog razdoblja doživljava brojne fizičke i emocionalne promjene, a jedna od čestih pojava je i zatvor prije menstruacije. Ova pojava može biti neugodan simptom koji uzrokuje nelagodu i zabrinutost, te se često postavlja pitanje zašto se to događa i što se može učiniti kako bi se olakšalo stanje.
Zatvor se definira kao smanjenje učestalosti pražnjenja crijeva ili otežano ispražnjavanje stolice. Uobičajeno, osoba bi trebala imati stolicu najmanje tri puta tjedno, dok se zatvor može smatrati prisutnim ako se učestalost smanji ispod tog broja. Tijekom menstrualnog ciklusa, hormonalne promjene mogu značajno utjecati na probavni sustav. Estrogen i progesteron, hormoni koji se prirodno povećavaju u tijelu žene tijekom ciklusa, mogu utjecati na pokretljivost crijeva.
Progesteron, posebno, može uzrokovati opuštanje glatkih mišića, uključujući i one u crijevima, što može dovesti do sporije probave i zatvora. Tijekom faze lutealnog ciklusa, kada se progesteron povećava, mnoge žene prijavljuju promjene u probavi, uključujući zatvor. Osim hormonalnih promjena, stres, promjene u prehrambenim navikama, nedovoljna konzumacija tekućine i nedostatak tjelesne aktivnosti također mogu pridonijeti pojavi zatvora prije menstruacije.
Razumijevanje uzroka zatvora može pomoći u njegovom prevenciji i liječenju. Jedan od najvažnijih načina za smanjenje rizika od zatvora je održavanje zdrave prehrane bogate vlaknima. Vlakna su ključna za pravilno funkcioniranje probavnog sustava, jer pomažu u regulaciji stolice i potiču njeno pražnjenje. Hrana bogata vlaknima uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke. Osim toga, važno je piti dovoljno tekućine, posebno vode, kako bi se spriječilo dehidraciju koja može pogoršati zatvor.
Redovita tjelesna aktivnost također igra važnu ulogu u održavanju zdravlja probavnog sustava. Vježbanje potiče peristaltiku crijeva, što pomaže u lakšem prolazu stolice. Čak i lagana tjelovježba, poput hodanja, može značajno poboljšati probavu. U slučaju da se zatvor javlja redovito, važno je razgovarati s liječnikom. Postoje i drugi uzroci zatvora koji nisu povezani s menstrualnim ciklusom, a liječnik može pomoći u dijagnosticiranju i pronalaženju odgovarajućeg rješenja.
Ponekad, žene se mogu odlučiti na korištenje prirodnih dodataka prehrani ili laksativa za ublažavanje simptoma. Međutim, važno je napomenuti da dugotrajna upotreba laksativa može dovesti do ovisnosti i pogoršanja problema s probavom. Stoga je najbolje posavjetovati se s liječnikom prije nego što se odlučite na bilo kakvo liječenje. Osim toga, postoje i neki kućni lijekovi koji mogu pomoći. Na primjer, konzumacija toplih napitaka, poput čaja od đumbira ili mente, može pomoći u opuštanju probavnog sustava. Također, voće poput smokava ili suhe šljive može biti korisno zbog svog prirodnog sadržaja vlakana i sorbitola, koji pomaže u omekšavanju stolice.
U zaključku, zatvor prije menstruacije je česta pojava koja može uzrokovati nelagodu kod mnogih žena. Razumijevanje uzroka i primjena nekoliko jednostavnih promjena u načinu života mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Uvijek je preporučljivo konzultirati se s liječnikom ako se problemi s probavom nastave ili pogoršaju, kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi. S pravim pristupom, moguće je upravljati ovim simptomom i poboljšati kvalitetu života tijekom menstrualnog ciklusa.
